李小龙操练旧片：铁砂掌现已习以为常

  李小龙是小号壮汉的代表人物。他把自己瘦弱身体中的潜能彻底开发出来。这位最终的搏斗大师的体型也成为许多小个子的抱负身段。他的操练方案几乎是白璧无瑕的，李小龙对操练几乎到了“张狂”的境地。1、铁砂掌操练，首先是要吃许多的苦头的，望文生义是用铁砂练出来的掌功。归于硬气功领域，在我国大地上撒播的数百个功夫门派中大多都有自己门派的铁砂掌功夫。尽管名目繁多，但练法却迥然不同，有必定的规则可循。

  打桩操练，经过木人桩操练，李小龙把握了运用力气的技巧，并将其运用到自在搏击中，创始了截拳道。

  跑步操练，在李小龙的操练里，跑步是他每天必练的内容之一。李小龙曾说过，跑步是最好的操练办法。一般来说，长距离的慢跑首要操练耐力，而短距离的冲刺跑首要操练腿上的爆发力以及出腿进犯时的频率（即出腿的速度）而李小龙常用的办法是两者的归纳，即变速跑。这样就可以使耐力，爆发力一起得到进步，也充沛的练习了操练者的心血管功用。

  电击操练，李小龙的老友都提到过李小龙运用过电击，但是真的是如此吗？日本进口的！他学徒也有！他学徒曾说：用过李小龙的振动机，感觉很是头疼！当李身后，他学徒隔了一段时间才想起李振动机的问题！成果李的振动机确不见了！李小龙确实是被肌肉振动机害死的。肌肉震动机对体能和肌肉神经以及大脑神经的损坏是丧命的。为了打破极限，李小龙是拿生命在练功啊！

  西洋拳操练，为了更好的进步技击水平，李小龙除了勤习我国拳术外，还研讨西洋拳的拳法，他一边参与西洋拳操练班，一边节约零用钱购买国际拳王路易士的拳击赛纪录片，从中学习拳王的步法、身法、拳法和操练办法；他还常常参与校表里的拳击竞赛，不断丰富实战经验，赴美进修自创截拳道。