【48812】中华功夫教育之铁沙掌的操练

  铁沙掌是我国现已颂扬好久的掌法，今日学习啦小编为我们介绍一下中华功夫教育之铁沙掌的操练，期望你能喜爱。

  1.两脚分隔与肩同宽，平心静气，松静天然。两臂天然下垂，全身放松，天然呼吸两三分钟。待身心俱静，两掌变建立掌，掌心向下，两臂撑起。一起两眼似闭非闭，舌抵上腭，以鼻呼吸。吸气时双掌上提，掌心向下，掌要提至最高点;呼气时双掌下按，双脚十趾抓地，提肛。吸气时意想万物之精气自鼻吸入，贮于丹田。呼气时意想气由丹田上提，经前胸贯入双臂，注入双掌，力达指梢。如此双掌一提一按为一次，本式共做49次。

  2.接上式，吸气时双掌上提至肩部，翻掌，掌心向上;呼气时双掌向前冲出，与肩同宽，意想内气由丹田经肩部贯入双掌。吸气时双掌回收，意想精气由鼻吸入丹田;呼气时双掌冲出，意想内气由丹田注入双掌。一呼一吸为一次，本式共做49次。

  3.接上式，吸气时双掌收至肩部，一起双掌上翻，掌根在前，掌指向后，掌心向上。呼时双掌向上推出，意想真气贯入双掌，有力托千斤之感;吸气时意想万物之精气由鼻、头顶百会穴吸入丹田，一起双掌回收至肩部。呼气时双掌向上推出，意想真气贯入双掌。一呼一吸为一次，本式共做49次。

  4.接上式，吸气时双掌回收，呼气时双掌向左右推出，意想自己在推进左右两堵墙或两块巨石。吸气时回收双掌，呼气时推出，意想真气贯入双掌。一呼一吸为一次，此次共做49次。

  5.收式：吸气时双掌回收，呼气时双掌向前推出。吸气时双臂穿插向上绕环，呼气时双臂向下绕环。此刻全身放松，不料守任何一处，合作呼吸绕环14次后，缓慢漫步即可。

  铁沙掌每日坚持练功三次，早、午、晚各一次。练功有必定根底后，可改为每日练功二次，早、晚各一次。

  3.此功操练一段时间后，双手会发麻、发胀、发热，此为有气感的体现，不用慌张，此刻全身力量大增。功成后，可击人伤其脏腑而表面无伤。